Actividad Fisica

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Beneficios de caminar

Está comprobado que todas las personas que realizan algún tipo de ejercicio tienen una mejor calidad de vida, previenen enfermedades, mantienen su figura, se sienten más seguras de sí mismas, menor probabilidad a una depresión, incluso, suelen seguir trabajando activamente a largo plazo.

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El objetivo es demostrar la importancia que tiene el realizar una actividad física aeróbica, en este caso la caminata, la que es una actividad que pueden realizar todas las personas sin diferencia de sexo u edades, además de mostrar algunos beneficios de dicha práctica.

Caminar al menos 30 minutos al día te va ayudar a prevenir:  

 Obesidad
Falta de energía
Envejecimiento prematuro
Deterioro funcional
Dolor de espalda baja

Deterioro del sistema cardiovascular

Hipertensión
Estrés emocional


Con la caminata se podrá tener un mejor nivel de bienestar personal. Las personas que no puedan hacerlo deben de iniciar caminando al menos 15 minutos diarios e ir incrementando el tiempo y días en forma moderada hasta lograr su objetivo.




Molina Zúñiga, R. (1998). El ejercicio y la salud," la caminata": beneficios y recomendaciones. Revista Costarricense de Salud Pública, 7(12), 65-72.


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