En camino a la sabrosura

PON TU CUERPO EN UN ESTADO ANABOLICO NATURALMENTE Estimular la Hormona de Crecimiento HC ayuda a construir masa muscular, un estudio universitario encontro que estimulando naturalmente la produccion de HC se puede ganar fuerza de 300% sobre lo normal. La intensidad de ejercicio va activar la produccion de HC en tu cuerpo. Esto se logra por medio del acido lactico, es el que hace que sientas la quemazon y dolor despues de un entrenamiento pero si no se maneja bien va dañar tu tejido muscular, es por eso que el cuerpo aumenta la produccion de HC para la recuperacion de tus musculos y remover el exceso de acido lactico. El metodo efectivo de entrenamiento para poner al cuerpo a producir HC se necesitan dos ejercicios de aislamiento que enfoquen el mismo grupo muscular pero se debe de enrtrenar en diferentes areas y angulos, por ejemplo: Para el pecho: - aberturas con mancuernas inclinado (parte superior) - aberturas con maquinas de cables (parte inferior) Para el muslo - exten

una receta rica, saludable y natural;  rinde para 10 porciones Ingredientes: Base 1/3 taza de harina de avena  1/3 taza de harina de almendras o almendra molida 1/3 taza de harina de arroz 1/3 taza de coco rallado 1 cucharadita de linaza + 2.5 cucharaditas de agua ¼ taza de aceite de coco ¼ taza de almendras ¼ taza de nuez 2 cucharadas de agua 1 cucharadita de vinagre de manzana Relleno 1 taza de dátiles sin hueso e hidratadas por 10 min 1 taza de nuez 2 cucharadas de linaza + 5 cucharadas de agua 1 cucharadita de miel de agave o maple (opcional) Procedimiento En un procesador de alimentos, triturar todos los ingredientes de la base, hasta que quede una masa como de galletas. Distribuir de manera uniforme la masa en el molde para pay. Colocar el molde en el congelador por 10 minutos. Precalentar el horno a 200°C. Sacar el molde del congelador y con un tenedor, hacer varias perforaciones en la masa, esto evitará que esponje mucho. Hornear du

Determinan la expresión nuestro rostro y enmarcan los ojos La leche y los productos lácteos son ricos en vitaminas y proteínas, proporcionándonos nutrientes a las raíces del pelo haciéndolos que crezcan más rápido. Modo de empleo: Sumerge un algodón en leche y frota suavemente sobre la zona de las cejas por la noche. Quítalo al lavarte la cara en la mañana.

Vamos previniendo enfermedades... ¿Que es la actividad física? Según la organización Mundial de la Salud (OMS) se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.  Se ha registrado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en mortalidad mundial, es la  causa principal de un 21-25% de los canceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y el 30% de cardiopatía isquémica.  Un nivel adecuado de actividad física: - Previene y controla enfermedades de tipo cardiovascular, diabetes, obesidad, osteoporosis, hipertención  cardiopatia coronaria, accidente cerebrovascular, cáncer de mama y de colon, depresión.  - Aumenta el nivel de energía y reduce el estrés. - Disminuye los niveles de colesterol - Mejora la salud osea y funcional Se recomienda que niños y adolescentes practiquen al menos 1 hora diaria realizando actividad física, como juegos, deportes, desplazami

Cuando se suele hablar del aparato reproductor femenino, muchas personas tienden a cohibirse. El sistema reproductor de las mujeres esconde muchos misterios que no todos conocemos por ese mismo escepticismo de hablar sobre los órganos sexuales.  A continuación te mostramos algunos datos curiosos sobre sistema reproductor de la mujer que tal vez no conocías...  El sistema reproductor femenino tiene algo en común con los tiburones. La vagina cuenta con una sustancia llamada escualeno, que también está presente en el hígado de los tiburones. Se trata de un lubricante natural que suele usarse en algunas vacunas, como la del paludismo o la gripe. Sentarse por un tiempo muy prolongado no favorece el aparato reproductor femenino. Mantenerse en esta postura por un tiempo largo puede exponer a las mujeres a un riesgo mayor de adquirir una infección bacteriana. Esto se debe a que al mantenerse estáticas en el mismo sitio, la zona del sistema reproductor se calienta y la humedad poten

imagen de: kiwi limón Prepara esta deliciosa receta de chayotes rellenos de jamón con un toque cremoso y delicioso. Además de ser fáciles de preparar, sólo necesitarás 8 ingredientes para tener una rica guarnición para la comida del diario. ingredientes: 3 tazas de agua 1 cucharada de sal 2 piezas de chayote sin cáscara y partidos a la mitad 1 taza de jamón cortado en cuadritos 1 taza de crema light reducida en grasa 1 taza de queso manchego rallado, dividido al gusto de sal y pimienta 4 cucharaditas de mantequilla Procedimiento: Precalienta el horno a 200°C.  Calienta a fuego medio una olla con agua y sal, cocina los chayotes durante 15 minutos, cuando estén suaves retira de cocción, enfría y reserva. Coloca los chayotes en una tabla y con ayuda de una cuchara ahueca el centro del chayote y reserva la pulpa. En un bowl mezcla el jamón con la pulpa de chayote, la crema, la mitad del queso y sazona con sal y la pimienta. Rellena los chayotes con es

Para evitar este padecimiento debemos procurar que nuestro estómago no pase más de 3 a 4 horas sin consumirse algún alimento, algunos medicamentos que se nos hace muy fácil consumir como aspirinas o algunos analgésicos dañan el forro y paredes de del estómago. Existen algunos alimentos que nos pueden funcionar par disminuir los molestos dolores de la gastritis. Miel: Se disminuye bastante la acidez de estómago. Aceite de oliva: Es muy bueno consumirlo en ayunas para así aliviar la irritación que provoca la terrible gastritis. Cebolla: Es muy para tratar la gastritis aguda. Avena: Excelente para mejorar la gastritis y las ulceras que esta pueda provocar Papaya: Consumir sus semillas en ayunas es muy bueno para tratar esta enfermedad.

 Mascarilla para reducir las arrugas Si ya has notado tus primeras arrugas salieron a la luz, ¡no entres en pánico! y aprovecha los beneficios de la clara de huevo. Ingredientes 1 clara de huevo 1 cucharada de harina de trigo 1 cucharada de miel Preparación Limpia tu rostro con   jabón y  agua tibia. C oloca e n un recipiente todos los ingredientes, mezclalos bien hasta formar una pasta arenosa, aplicalo de manera uniforme en la cara, dándole más importancia en las zonas con arrugas. Realiza movimientos circulares y déjala actuar durante diez minutos y enjuaga con agua tibia.

Beneficios de la natación  La natación es una actividad saludable que puede continuar durante toda la vida, y los beneficios de salud que ofrece la natación durante toda la vida justifican el esfuerzo que se requiere para llegar a la piscina.   La natación regular aumenta la resistencia, la fuerza muscular y la capacidad cardiovascular (corazón y pulmones). Puede servir como un elemento de entrenamiento cruzado para sus entrenamientos regulares.  Si una lesión le impide cargar con una rodilla o un tobillo, la natación puede ayudarlo. Patear entrenamientos, hacer ejercicios aeróbicos en el agua, correr en la piscina o hacer ejercicio regularmente para nadar pueden darle una gran sesión de ejercicios sin que el peso de su cuerpo lo golpee con cada movimiento.   La natación quema calorías a una tasa de alrededor de 3 calorías por milla por kilo de peso corporal. Si pesas 150 lbs. y te toma 30 minutos nadar una milla (1,760 yardas o 1,600 metros), luego usarás unas 900

El arándano es un poderoso antioxidante, por lo cual su jugo se considera un alimento que permite fortalecer nuestro sistema inmunológico, y además nos protegen de los daños a las células de los radicales libres, con lo cual evitamos muchas enfermedades graves como el cáncer, enfermedades cardiovasculares y además envejecemos más lento. El jugo de arándanos también es una gran fuente de energía, por lo que es muy bueno tomarlo en ayunas, y con el igual contribuyes a bajar los niveles de estrés en tu cuerpo. Regula los niveles de azúcar en la sangre. Mejoran nuestra vista. Ayuda a reducir la replicación del VIH. Cuida de tu piel porque ayuda a que produzca colágeno. Cuida de tu cerebro haciendo más lento su envejecimiento. Evita la formación de caries porque evita que las bacterias se adhieran a nuestros dientes. Cuida de tus riñones y elimina y previene cálculos renales.  Es bueno tomar jugo de arándano en ayunas porque te ayuda a bajar de peso ya que el jugo de ar

El  ejercicio  es la actividad física planificada, estructurada y repetitiva, realizada para mantener o mejorar una forma física, empleando un conjunto de movimientos corporales que se realizan para tal fin. Por consiguiente, se considera   ejercicio   al conjunto de acciones motoras musculo-esqueléticas. A continuación  te mostramos algunos datos sobre el ejercicio que tal vez no conocías... 1.   Entrenar con pesas ayuda a eliminar grasa visceral. 2.  Los ejercicios abdominales no disminuyen la barriga, sólo fortalecen el músculo escondido debajo de la capa de grasa que se pierde con dieta y ejercicio cardiováscular. 3.  Las mujeres tenemos casi el doble de grasa que los hombres, esto se debe a una cuestión genética para hacernos más fértiles y poder amamantar sin complicaciones. Ellos tienen el doble de músculo que nosotras. 4.  Un kilo de grasa equivale a 7,000 calorías; para perder un kilo debes crear un déficit entre dieta y ejercicio. 5.  Las mujeres

Los germinados estimulan los procesos digestivos, contribuyen a regenerar la flora intestinal y son ricos en antioxidantes, ademas de su bajo aporte caloríco . Rinde para 4 personas Ingredientes: 200gr de lentejas germinadas 1/2 apio rallado finamente 2 manzanas partidas en dos, sin el centro 1/2 limón para rociar las rodajas de manzana 100 gr de berros Procedimiento: Se mezclan los germinados con el apio y se rocían con el limón las rodajas de manzana, se deposita la ensalada sobre las rodajas de manzana y se decora con el berro. Para variar, puede ponerse la ensalada sobre rodajas de papas cocidas. imagen :

Al parecer este tipo de alergia ya es casi una epidemia, así es como la OMS nos lo dice, es muy molesto por todos los síntomas que esta contrae como: escurrimiento nasal, ojos llorosos, lagrimeo, picor nasal, tos, la buena noticia es que existen algunos alimentos que pueden ser tu aliado para esta temporada: Agua y vinagre: son muy buenos ya que evitan la deshidratación, y ayudan a eliminar el alérgeno. Té de orégano: Tiene un efecto vasodilatador que ayuda a mejorar la presión sanguínea. Probióticos: contienen microorganismos beneficiosos. Ajos y cebolla: Ayuda mucho al sistema respiratorio. Chocolate: Es muy bueno para ayudar a combatir la alergia estacional, tiene que ser al menos un 70% cacao. Cítricos: No podemos olvidarnos de ellos, ya que tienen una muy buena fuente de vitamina C, la cual nos ayuda mucho al sistema inmune. Para más información

Una nación más saludable Existe un amplio consenso sobre los vínculos generales entre la actividad física y la salud. Se acepta que la actividad física regular puede contribuir a una reducción en la incidencia de lo siguiente: • Obesidad. La obesidad se reconoce como una afección médica y como un importante contribuyente a una serie de enfermedades crónicas graves: enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta, accidente cerebrovascular y cáncer. • Enfermedad cardiovascular. Ahora está bien establecido que la actividad física regular y el aumento de la aptitud cardio-respiratoria reducen el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular en general, y de la mortalidad por enfermedad coronaria en particular. • Diabetes no insulinodependiente. Existe un fuerte vínculo entre la diabetes tipo II y los estilos de vida sedentarios. La actividad física parecería una estrategia prudente para todas las personas, especialmente aquellas que están en riesgo de diabetes tipo I

¡Solución en un solo paso! Las limpiezas con té de manzanilla son muy efectivas Ingredientes: Té de flor de manzanilla natural Procedimiento: Una vez que él té esté listo deje enfriar por 10 minutos. limpie el rostro, humedezca un algodón y colóquelo con los ojos cerrados durante 20 minutos.