¿Por que es importante la activada física para tu salud?

De -
Vamos previniendo enfermedades...

¿Que es la actividad física?
Según la organización Mundial de la Salud (OMS) se considera actividad física a cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. 
Se ha registrado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en mortalidad mundial, es la  causa principal de un 21-25% de los canceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y el 30% de cardiopatía isquémica. 


Un nivel adecuado de actividad física:
- Previene y controla enfermedades de tipo cardiovascular, diabetes, obesidad, osteoporosis, hipertención  cardiopatia coronaria, accidente cerebrovascular, cáncer de mama y de colon, depresión. 

- Aumenta el nivel de energía y reduce el estrés.
- Disminuye los niveles de colesterol
- Mejora la salud osea y funcional

Se recomienda que niños y adolescentes practiquen al menos 1 hora diaria realizando actividad física, como juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas etc.
Los adultos deberían de practicar 150 minutos semanales, como paseos a pie o en bicicleta, actividades ocupacionales, tareas domesticas, juegos, deportes, etc.
Debemos aumentar el nivel de actividad física para mantenernos en un estado de salud adecuedo.

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