Alimentos para combatir el estreñimiento

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Estreñimiento
Todos en algún momento de nuestras vidas hemos padecido del terrible estreñimiento.
Una de las principales causas son la falta de fibra en nuestra dieta.
El estreñimiento se puede combatir con alimentos, además de que son muy ricos y saludables.




Kiwi: Además de ser muy delicioso, tiene un contenido muy alto en fibra, ayuda a mejorar el trabajo del intenstino gracias a que tiene una enzima llamada actinidina y además reduce la producción de gases.
Ciruela: Es muy clásico que recomienden ciruela, ya que son una fuente muy buena de fibra.
Naranja: El ácido cítrico  que aporta esta fruta es excelente para disolver los residuos acumulados en el intestino, además de ser rico en vitaminas.
Pera: Es rica en fibra y es una buena aliada para combatir dicho problema, gracias a una sustancia llamada pectina la cual regula los movimientos del intestino. 
Higo: Funciona como laxante, el cual es ideal para combatir el estreñimiento.
Frutos rojos: Son antioxidantes e ideales para una excelente digestión, además de ser deliciosos.
Es recomendable evitar alimentos altos en grasas, y tener una dieta muy balanceada, así como ejercitarse 20 minutos al día ya sea trotando o caminata

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