Alimentos para controlar la anemia

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La anemia se provoca por falta de hemoglobina en la sangre, la cual es una molécula que transporta oxígeno en la sangre, muchas de las ocasiones esta se disminuye gracias a la falta de nutrientes en la dieta, o perdidas grandes de sangre, también es muy común cuando hay desnutrición en la persona.
Sus síntomas más comunes son: 

  • Fatiga.
  • Dolor de cabeza con alta frecuencia.
  • Mareos.
  • Uñas quebradizas.
  • Falta de aire.
  • Piernas temblorosas, entre otros más.
    Por suerte existen alimentos que son ricos en hierro y ayudan a combatir este padecimiento, además de ser muy ricos. 

  • Frutas: Manzanas, ciruelas, uvas, naranjas, plátanos, pasas e higos, son muy ricos en hierro, si de estas se consume con abundancia, son ideales para tratar la anemia.
  • Verduras: Zanahorias, jitomates, espinacas, apio, betabel, brócoli, son verduras llenas de energía e hierro, razón por la que son buenas para tratar la anemia de una manera muy natural, además contienen vitamina B-12, y ácido fólico, nutrientes que ayudan a recuperarse de la anemia.
  • Pescado: Además de ser muy rico, este tiene un buen aporte de hierro, el cuál como ya hemos mencionado es ideal para la anemia.
  • Miel: Es muy potente en hierro, cobre, manganesio, la cual esta combinación que ayuda a la síntesis de hemoglobina, por lo tanto es poderoso en contra de la anemia.

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